Stage Pâques 2013

Stage de Taekwon-Do ITF & Arts Martiaux + Multi-sports

Ce stage, c'est l'occasion de venir vous entraîner pendant les vacances, d'améliorer vos techniques ainsi que de découvrir de nouvelles choses.

Nous allons de plus préparer le passage de grade du samedi 6 avril et la compétition (Tul & combat) du dimanche 7 avril à LEDE.

Au programme: les techniques du Taekwon-Do ITF (sparring, Tuls, casse & specials technics), la self-defense avec un cours de Krav Maga, de la boxe et du kick-boxing.

A côté de cet aspect martial, nous allons pratiquer d'autres sports dans d'autres milieux (aquatique avec la piscine, la hauteur avec l'escalade), le mini-hockey et le mini-handbal, la condition physique avec de la course à pieds et un circuit training !

Nous verrons aussi quels sont les types de blessures sportives que l'on peut rencontrer dans notre pratique ainsi que les 1er soins à faire, ainsi que les moyens de prévention de ces blessures.

Je vous donne donc rendez-vous pour ce nouveau challenge martial dès le 2 avril 2013 !!!

Lieux d'entraînement:

Salle omnisport & dojo: caserne militaire du Génie, rue de dave 19 à 5100 Jambes
Piscine de Salzinnes (Place André Ryckmans à Salzinnes)
Salle d'escalade Roc Evasion (derrière la piscine de Jambes)

Matériel à prévoir:

- tenue Taekwon-do, kick-boxing et pantalon training pour dans le dojo

- protections (gants, coquille, pieds, protège-dents)

- tenue de sports indoor (hockey, handbal et circuit training)

- tenue pour aller courir

- tenue d'exterieur pour la piste d'obstacles

- maillot de bain, bonnet, essui pour la piscine

- de quoi prendre une douche

- pour le repas de midi: prévoir des tartines ou possibilité de manger chaud au mess militaire pour 5,5 euros

Entraînement de 9h à 16h15 du mardi 2/4 au vendredi 5/4:

Mardi 02/04
9h-10h30	Taekwon-Do ITF	Techniques de combat
10h30-10h45	Break
10h45-12h	Taekwon-Do ITF	Tuls
12h-12h45	Lunch
12h45-13h15	Cours théorique	les 1er soins/ prévention des accidents sportifs
13h15-14h15	Boxe anglaise	Techniques de poings
14h15-14h30	Break
14h30-15h45	Circuit Training	Condition physique - renforcements musculaires
15h45-16h	Stretching
16h-16h15	Rangement du matériel - Douches

Mercredi 03/04
9h-11h	cross + piste d'obstacles	Piste d'obstacles militaire
11h-11h15	Break
11h15-12h30	Kick-Boxing	Techniques Pieds-Poings
12h30-13h15	Lunch
13h15-14h	Taekwon-Do ITF	Tuls + sambos-Ibos-Ilbos
14h-14h15	Break
14h15-15h45	Sports d'équipe	Mini Handbal & mini hockey
15h45-16h	Stretching
16h-16h15	Rangement du matériel - Douches

Jeudi 04/04
9h-10h15	Piscines	Piscines de Salzinnes (Place André Ryckmans)
10h15-10h30	Déplacement vers la caserne
10h30-12h	Mix Martial Arts (MMA)	Dojo (techniques pieds-poings + sol + take down)
12h-12h45	Lunch
12h45-13h	Déplacement vers l'escalade
13h-16h15	Escalade	Salle d'escalade Roc Evasion (derrière la pizcine de Jambes)

Vendredi 05/05
9h-10h15	Krav Maga	Techniques de self-Defense
10h15-10h30	Break
10h30-12h	Krav Maga	Techniques de self-Defense
12h-12h45	Lunch
12h45-14h15	Taekwon-Do ITF & Kick-Boxing	Sparrings (combats)
14h15-14h30	Break
14h30-15h45	Taekwon-Do ITF	Techniques de casse + sautées
15h45-16h	Stretching
16h-16h15	Rangement du matériel - Douches

Remarque:	Rendez-vous le jeudi 04/04 à 09h à la piscine de Salzinnes
	Rendez-vous le jeudi 04/04 à 16h15 à la salle d'escalade Roc Evasion